Планирование привычек. 15 шагов к трансформации жизни

Вырабатывайте устойчивые привычки без усилий и разочарований Что, если несколько простых стратегий смогут радикально преобразить вашу жизнь? Что, если занятия физкультурой, здоровое питание, организованность и чтение станут вашими автоматическими привычками? Ментальный тренер Патрик Эдблад помогает сотням клиентов глобально менять жизнь. Опираясь на свой обширный опыт и обстоятельный анализ результатов исследований в области когнитивной и поведенческой психологии, он отвечает на вопрос: в чем кроются секреты долгосрочных устойчивых изменений? Его впечатляющие открытия представлены в этой книге. Вы узнаете: - Что такое неврологическая петля, которая лежит в основе каждой привычки (и как заставить ее работать на вас) - Как крошечный сдвиг в привычном образе мышления может резко повысить ваши шансы на успех - Как создавать позитивные изменения во всех областях вашей жизни с помощью всего одной "ключевой привычки" - Как добиваться ежедневного прогресса, даже если вы устали или ограничены во времени - Как закрепить вашу приверженность привычке - Какой простой прием сможет удвоить или утроить результат ежедневного выполнения привычных действий - Как использовать "систему жетонов" для закрепления привычки - Как окружить себя правильными людьми - Как использовать подотчетность для сохранения приверженности привычке - Как перекрыть ментальные лазейки - Как минимизировать ущерб от неудач Используйте эту книгу как четкое пошаговое руководство по созданию и закреплению любых необходимых вам привычек! Об авторе Патрик Эдблад - журналист, писатель, ментальный тренер. Все свои силы и знания направляет на изучение главного вопроса современности: как мы можем жить лучше? Ответы публикует в различных научных статьях, книгах и своем блоге. Часто выдвигает интересные идеи и стратегии по совершенствованию умений. Особое внимание уделяет теме привычек, как они работают, на что влияют и как на них можно воздействовать, чтобы жизнь была качественней.