Спать легко! Как перестать воевать с ночью, уснуть без таблеток и проснуться без будильника

'Спать легко' - книга для тех, кто не может отключиться, хотя очень хочет отдохнуть. Это не про 'волшебные таблетки' и не про тиранию жесткого графика. Она поможет понять: ваш сон ломается не из-за слабой дисциплины, а из-за перегруженной нервной системы, стертых границ дня, цифровой передозировки и бесконечного режима 'надо'. Опираясь на научные данные и реальные истории, мы покажем, как вернуть вечеру чувство завершения, снять внутреннее напряжение и перестать воровать у себя ночь.