Метаболическая гибкость. Эффективная программа снижения веса, нормализации уровня сахара в крови

Что сильнее влияет на обмен веществ: одна «идеальная» диета или десятки маленьких привычек, которые вы повторяете каждый день? Наука все увереннее отвечает — второе.
Эта книга для тех, кто хочет понять, как питание, движение, сон и уровень стресса работают вместе и как без крайностей снизить сахар в крови и вес, улучшить самочувствие и биохимические показатели, что нужно знать о профилактике предиабета и как его обратить вспять.
С помощью руководства вы научитесь:
1) выстраивать питание без крайностей,
2) справляться с трудностями с помощью метода HURDLE,
3) изменять любимые рецепты, включая в них полезные продукты,
4) больше двигаться без изнурительных тренировок, используя принципы FITT,
5) улучшать сон и ежедневное самочувствие, и многое другое.
От международно признанного эксперта в области питания, диабета и предиабета, диетолога-нутрициолога, автора бестселлеров о здоровье:
 доказательный подход,
 опора на крупные исследования,
 практическая апробация системы в работе с пациентами,
 индивидуальная настройка рекомендаций,
 обилие рабочих инструментов: чек-листов, трекеров, планов и упражнений.
Верните себе энергию, легкость и ощущение контроля над своим телом без жестких диет и чувства вины!