Описание
Подростковые годы — одни из самых стрессовых. Это неудивительно: бессонные ночи при подготовке к экзаменам, ссоры с родителями, которым нелегко принять, что их ребенок повзрослел, неуверенность по поводу своей внешности, неразделенная любовь...
Но есть и хорошие новости. Если научиться управлять стрессом сейчас, то в будущем будет намного проще справляться со сложными ситуациями и чувствами.
В рабочей тетради представлены простые задания, которые помогут снизить уровень стресса и волнения с помощью практик осознанности. Осознанность — это способ чувствовать свои мысли и ощущать эмоции в настоящий момент, что пригодится, когда все выходит из-под контроля. Осознанность поможет перестать беспокоиться о том, что может случиться, и вместо этого сосредоточиться на том, что происходит сейчас.
С помощью этой тетради подростки научатся справляться с ситуациями, которые раньше казались непосильными, благодаря упражнениям они начнут отмечать и принимать свои эмоции, реагировать обдуманно и взвешенно, станут хозяевами собственной жизни и собственных решений.
Автор Джина Бигель — психотерапевт с мировым именем и многолетним опытом — сочетает в рабочей тетради эффективные упражнения, построенные на технике осознанности, и личные примеры других подростков, чтобы было проще прочувствовать ситуации.
Для кого эта книга
Для подростков, которые испытывают стресс, хотят почувствовать себя спокойнее и увереннее, научиться лучше справляться со своими эмоциями и принимать взвешенные и обдуманные решения.
Для родителей, которые хотят помочь своим детям-подросткам чувствовать себя спокойнее и меньше нервничать.
О серии «Ключ к себе. Простые практики самопомощи»
В серию входят рабочие тетради, которые помогут проработать самые распространенные психологические проблемы, возникающие в подростковом возрасте: стресс, тревожность, неуверенность в себе. Выполняя несложные задания, подростки получат базовые знания о проблеме и смогут самостоятельно, быстро и почти без усилий привести в порядок свое психологическое состояние.
Вам может быть интересно:
-
7,75 €
-50%
15,50 €
-
15,13 €
-45%
27,50 €
-
15,13 €
-45%
27,50 €
-
16,11 €
-55%
35,80 €
-
27,58 €
-45%
50,15 €
-
16,14 €
-45%
29,35 €
-
17,78 €
-55%
39,50 €
-
3,96 €
-55%
8,80 €
-
35,83 €
-45%
65,15 €
-
23,37 €
-45%
42,50 €
-
25,27 €
-45%
45,95 €
-
19,14 €
-45%
34,80 €
-
16,39 €
-45%
29,80 €
-
2,09 €
-45%
3,80 €
-
5,23 €
-45%
9,50 €
-
16,39 €
-45%
29,80 €
-
2,09 €
-45%
3,80 €
-
5,69 €
-45%
10,35 €
-
3,27 €
-45%
5,95 €
-
3,27 €
-45%
5,95 €
-
3,27 €
-45%
5,95 €
-
3,27 €
-45%
5,95 €
-
20,97 €
-50%
41,95 €
-
18,78 €
-45%
34,15 €
-
8,69 €
-45%
15,80 €
-
3,96 €
-55%
8,80 €
-
11,63 €
-45%
21,15 €
-
9,43 €
-45%
17,15 €
-
6,49 €
-45%
11,80 €
-
15,04 €
-45%
27,35 €