Мне не стыдно говорить 'НЕТ'. Как я научилась отстаивать себя и свои границы, не разрушая отношения

Было бы здорово отказывать людям в услугах и просьбах и при этом не чувствовать себя виноватым! Но зачастую мы говорим: «Да, без проблем», просто потому что беспокоимся о чужом мнении и не хотим показаться эгоистами.


В этой книге психотерапевт Ли Ха Ныль рассказывает, как безотказность и желание быть для всех удобной довели ее до тревоги и депрессии. Чтобы выйти из этого состояния, она сосредоточилась на самоанализе и обнаружила, что первый ключ к счастливой жизни — искусство говорить «нет». Советы, которые дает Ха Ныль, помогут всем, кто испытывает трудности в отношениях и хочет вновь обрести потерянное самоуважение.


Помните, что отказ не делает вас плохим. Это лишь способ жить в согласии с собой и выражать свои настоящие чувства — искренне и вежливо.


ЦИТАТЫ:


«Отказ — это не отвержение другого человека, это выражение ваших чувств».


«Вы не обязаны быть удобным. Вы можете быть живым, настоящим, уязвимым — но искренним».


«Ваша настоящая жизнь начинается сейчас».


«Чтобы быть счастливым, вам нужно жить так, чтобы в центре вашего внимания были не другие, а вы сами».


«Отказ — это инструмент защиты личных границ».


«Говоря „нет“, вы не просто ставите границу — вы делаете шаг к внутренней свободе».


«Жизнь состоит не в том, чтобы быть хорошим. Жизнь состоит в том, чтобы быть собой».


«Вы — единственный, кто помнит о причиненной вам боли. Если вы чувствуете обиду — не молчите».


«Чем чаще вы будете делать собственный выбор, тем больше будете ощущать свободу».


«Быть несогласным — не значит оттолкнуть. Это знак уважения к своим чувствам».


«Напомните себе: вы — человек, который имеет право на собственный голос и чувства».


«Отказ — это не агрессия и не грубость. Это важный акт самоуважения и зрелости».


«Вы не можете изменить человека, но можете изменить ситуацию».


«Самовыражение — это не эгоизм. Это право каждого».


«Ваше внутреннее „я“ всегда должно быть счастливым и принадлежать вам, а не кому-то другому».


«Не позволяйте отношениям управлять вами, управляйте ими сами».


«Вы не обязаны выполнять каждую просьбу. Особенно если не готовы морально, физически или эмоционально».


«Сохраняйте доброту, но не позволяйте, чтобы вас использовали».


«Вы — человек, достойный любви просто потому, что существуете».


«Ключ для изменения мира и себя находится в ваших руках».